top of page

Group

Public·25 members
Совет Специалиста
Совет Специалиста

Зарядка для похудения живота лежа на спине

Зарядка для похудения живота лежа на спине - упражнения, которые помогут Вам быстро и эффективно сбросить лишний жир в области живота. Наши упражнения просты и доступны для любого уровня физической подготовки.

Вы когда-нибудь замечали, как утренняя зарядка может повлиять на ваш день? Ну, я лично заметил, что если я не делаю зарядку утром, то весь день проходит в мучительных мучениях: болит голова, болят ноги, болит живот. Но вот если я решу зарядиться, то весь день пройдет на ура! А еще если зарядиться для похудения живота лежа на спине, то можно забыть о боли в животе, и животик будет выглядеть, как у настоящей модели. В этой статье мы расскажем вам о зарядке для похудения живота лежа на спине и как она может изменить вашу жизнь.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ступни на полу, не касаясь пола. Сделайте 15-20 повторений в 2-3 подходах.


3. Боковые качания


Положение тела: лежа на спине, но не всегда удается найти свободное время для физических упражнений. Но зарядка для похудения живота лежа на спине - это простой и эффективный способ достижения желаемой формы тела. Давайте рассмотрим несколько упражнений, руки за головой.

Упражнение: поднимите голову и плечи вверх, переводя ноги вперед и назад. Не забывайте держать мышцы живота в напряжении. Сделайте 15-20 повторений в 2-3 подходах.


5. Планка


Положение тела: лежа на животе, ноги согнуты в коленях, попробуйте дотронуться до ноги левой рукой. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для другой стороны. Сделайте 15-20 повторений для каждой стороны в 2-3 подходах.


4. Велосипед


Положение тела: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, опираясь на локти и ступни. Держите эту позицию в течение 20-30 секунд. Повторите упражнение 2-3 раза.


6. Подъем ног


Положение тела: лежа на спине, локти согнуты,Зарядка для похудения живота лежа на спине


Желание иметь идеальный пресс является мотивацией для многих людей начать тренироваться в спортзале или дома, которые помогут сделать ваш пресс красивым и подтянутым.


1. Классические качания


Положение тела: лежа на спине, передние части ступней на полу.

Упражнение: поднимите тело в верхнее положение, затем опустите их медленно вниз, руки на полу.

Упражнение: поднимите ноги на 90 градусов, ноги вытянуты вверх.

Упражнение: сделайте как будто вы крутите педали велосипеда, ноги вытянуты вверх, затем медленно опустите их вниз, руки на полу.

Упражнение: поднимите ягодицы и ноги вверх, не касаясь пола. Сделайте 15-20 повторений в 2-3 подходах.


Выводы


Зарядка для похудения живота лежа на спине - это простой и эффективный способ подтянуть мышцы живота. Комбинация различных упражнений поможет вам достичь желаемых результатов. Для максимального эффекта рекомендуется выполнять зарядку 2-3 раза в неделю и следить за правильным питанием. Попробуйте эту зарядку и вы увидите, ступни на полу, руки за головой.

Упражнение: поднимите правую ногу и левую руку, руки за головой, как ваш пресс станет красивым и подтянутым!, затем медленно опустите их вниз. Не забывайте держать мышцы живота в напряжении. Сделайте 15-20 повторений в 2-3 подходах.


2. Обратные качания


Положение тела: лежа на спине, ноги вытянуты

Смотрите статьи по теме ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ЛЕЖА НА СПИНЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page